Recept na smoothie Brainpower

Chtěli jste někdy smoothie, ale nechcete ho mít nabitý cukrem, který vás za půl hodiny zbaví hladu? Chcete-li plnit občerstvení nebo jídlo bez inzulínového hrotu, zvažte tento lahodný koktejl na bázi kokosu, který má podobnou chuť a strukturu jako koktejl, ale je mnohem uspokojivější. Je to dokonce rychlá snídaně na cestách a děti ji milují!


Bílkoviny v tomto smoothie pocházejí ze želatinového prášku a vaječných žloutků, zatímco kokosové mléko a kokosový olej poskytují prospěšné tuky. Pokud vám nevyhovuje konzumace surových vaječných žloutků nebo nemáte důvěryhodný zdroj, můžete je zcela vynechat. Pokud jste v oblasti želatiny nováčkem, doporučuji začít pouze s čajovou lžičkou denně a cvičit, protože si někteří lidé všimnou dočasných potíží s trávením, když užijí příliš mnoho najednou.

Banán je nepovinný nebo může být nahrazen jahodami nebo jiným ovocem.


Zesílení mozku a výživný proteinový koktejl4,5 z 14 hlasů

Recept na smoothie „Brain Power“

Náplň a lahodné smoothie s prospěšnými tuky, bílkovinami a přírodními příchutěmi vám poskytne velkou energetickou podporu! Kurz Nápoje Čas na přípravu 5 minut Celkový čas 5 minut Porce 2 kalorie 810 kcal Autor Katie Wells Níže uvedené odkazy na přísady jsou odkazy přidružené.

Složení

  • 2 šálky kokosového mléka
  • 1 TBSP MCT olej nebo 2 TBSP kokosový olej
  • 2 TBSP želatinový prášek
  • & frac12; lžička vanilkového extraktu
  • 2 nebo více vaječných žloutků
  • 1 šálek ledu
  • příchutě dle výběru, jako je 1 kakaový prášek TBSP, & frac12; šálek jahod, 1 lžička skořice atd.
  • 1 banán volitelný

Instrukce

  • Vložte všechny přísady do mixéru nebo Vitamixu a promíchejte do hladka.
  • Nebylo to tak snadné ?!

Poznámky

Tento recept lze upravit podle vašich preferencí. Jako základ můžete použít studenou kávu, čaj, mandlové mléko nebo kokosovou vodu a přidat další ovoce nebo příchutě. Hlavní věcí je získat želatinu (přejděte na formu želatiny s kolagenovými peptidy, to je nejlepší pro smoothies) a kokosový olej nebo MCT olej na bílkoviny a tuky. Poznámka k vaječným žloutkům: Mnoho lidí se cítí nepříjemně, když používají syrové vejce v jakékoli formě. Po dlouhém výzkumu se cítím dobře, když svým dětem dávám syrové vaječné žloutky, pokud vím a důvěřuji zdroji vajec, ale jako vždy si před konzumací jakéhokoli surového jídla proveďte vlastní průzkum!

Výživa

Porce: 1smoothie | Kalorie: 810 kcal | Sacharidy: 27,5 g | Bílkoviny: 14,8 g | Tuk: 75,9 g | Nasycený tuk: 65,9 g | Cholesterol: 210 mg | Sodík: 62 mg | Vlákno: 6,8 g | Cukr: 15,5 g

Líbí se vám tento recept? Podívejte se na moji novou kuchařku nebo si všechny moje recepty (více než 500!) V osobním týdenním plánovači jídel najdete zde!

Není to váš typ smoothie? Kliknutím sem zobrazíte všechny mé další recepty na zdravé smoothie bez syrovátky a bez mléka.

Jak děláte smoothies? Sdílejte svůj oblíbený recept v komentářích níže!

Tento smoothie pro mozek kombinuje zdravé tuky, jako je kokosový olej nebo MCT olej, s výhodami kolagenu pro pokožku a vlasy.